na czczo

[...] można też spodziewać się, że trening areobowy ograniczy przyrost tkanki tluszczowej? i czy w jakis sposob "zagraza" to moim miesniom... majac na mysli wyonywanie areobow na czczo oze byc to rano, wieczorem a czy bezposrednio po treningu? jezel tak to z tego co napisales wnioskuje ze po silowni kreatyna a po areobach carbo i bialko...?

Co do tego biegania na czczo...to jak masz odporny organizm to możesz biegać, lecz w innym przypadku to odradzam, jest to trochę szkodliwe dla organizmu, lecz po bieganiu na czczo widzę największe efekty. Ja osobiście biegam tak: Pon. wieczorem Sro. rano(na czczo) Pią. wieczorem

[...] -lepsza pompa, -zwiększa produkcję tlenku azotu (NO2), -zwiększa waskularyzację, -przyspiesza regenerację. Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 1 miarka 2-3 razy dziennie - ranno na czczo, przed treningiem, oraz ewentualnie przed snem. DNI NIETRENINGOWE: 1 miarka 1-2 razy dziennie - rano na czczo i ewentualnie przed snem. Rozpuszczać z wodą, sokiem lub [...]

[...] przynajmniej dla mnie. Nie ćwiczyłam wtedy nic, a nic. Czwartek - czyli wczoraj. Dzień w strasznym biegu, miałam zaplanowany rezonans na który musiałam się zgłosić na czczo. Później z tego wygłodzenia zjadłam sałatkę jarzynową (domowej roboty) i pół białej kajzerki z wędliną sklepową %-) Do domu przyszłam padnięta jakby mi ktoś w łeb dał. [...]

Elo! Dziś pomiary! Będę je robił co niedzielę. Waga na czczo 72,9kg, czyli -0,7kg Ręce(biceps) 36cm, czyli bez zmian Udo 60cm, czyli +2 cm, niewiem, może źle zmierzyłem wcześniej Pas 91 cm, czyli -1 cm

rano na czczo - tak najmniejsze zapasy glikogenu w miesniach zaczynasz od 30 minut stopniowo dokladasz sobie czas az dojdziessz do godziny powodzenia :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Dziś rano waga na czczo 71 kg, więc 1,5kg od początku dziennika poszło. Oby tak dalej A jem ile mogę, weź poprawkę na to, że mam ograniczone możliwości przyswajania

dziś dzień nie treningowy zrobiłem 45min aero na rowerku, ale to już raczej jedno z ostatnich dłuższych aero, zastanawiam się czy w ogóle nie wyrzucic aero w DNT micha trzymana ze supli tylko 5 g mono na czczo i 40g białka

[...] bys miał przed aero rano i przed aero po siłce. Mi się wydaje że wszyscy za bardzo wierzą w ten katabolizm (no z wyjątkiem Antka oczywiście %-) ). Oczywiście - robić aero na czczo bez jakiegoś antykatabolika, to już może być przesada, no ale kurde, mając dobry posiłek przedtreningowy dawać jeszcze bcaa? Ja rok temu robiłem redu bez żadnego hmb i [...]

Witam. Jestem ciekawy czy można łączyć treningi tlenowe z treningami metabolicznymi. Tzn rano aeroby na czczo, a popołudniu. Nie chce zaśmiecać forum, więc spytam co sądzicie o takim rozkładzie treningów: d1: cardio rano + ss6/fbw na siłowni po południu d2: cardio rano + trening metaboliczny d3: cardio + ss6/fbw d4: cardio + trening metaboliczny [...]

od ponad trzech lat biegam na czczo, często zdarzają się siłowe bez jakiegokolwiek pożywienia i nic złego się z ciałem, ani tym bardziej z mięśniami nie dzieje. Boże, skąd jeszcze te teorie o paleniu mięśni na czczo i 6 posiłkach, by przyspieszyć metabolizm...

@Paszkos244 Poniżej 20g węgli dziennie, to się pod CKD łapie bardziej niż pod zwykłe LC. Co do Twoich pytań to: 1. Możesz, ale nie musisz, nie umrzesz od tego. 2. Na czczo to na czczo, bez żadnego jedzenia, kawa czy bcaa ujdzie, ale posiłki białkowo - tłuszczowe nie.

[...] w czasie awantur, rozstań i innych dyrdymałów myślałem by się najeść, a tym razem nihuhu 8-) No i zrobiłem sobie pomiar cukru bo mam go sprawdzać 2-3x w tyg Dziś rano 74 na czczo, wiec bardzo dobrze. Jutro raport i następny tydzień już na większej objętości i intensywności wiec jeszcze fajniej :-D Waga już spadła do wagi startowej czyli 91 kg [...]

[...] twój glukometr walnął błąd albo zrobiłeś to w czasie hipki prosto po cardio. Temat metforminy obgadam przy raporcie. Ale mi to się zgadza bo ja na badaniu krwi miałem na czczo 64 glukoze xD akurat takie akcje zawsze miałem wieczorem i to w momencie jak totalnie nic nie robiłem, mogłem być nawet godzinę po posiłku i z minuty na minutę czułem [...]

[...] Jak będzie to szło na 500g węglowodanów to będę w szoku %-) Mam dodatkowo ciągle pilnować ilości kroków - średnio 15 tyś czyli u mnie to norma w tygodniu jak mam personalne. Glukoza na czczo nadal 75-80 Glukoza po posiłku 50B 120W 10T 3h - nadal 75-80 Także tyle. Od jutra działam znowu :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-03-13 18:50:25

REDUKCJA TYDZIEŃ 5 Kolejny tydzień. W sumie jak każdy poniedziałek. Rano perso, cardio na czczo, drzemka, zakupy, perso, perso, trening, raporty. Ogólnie jakiś chodzę taki jakby na resztkach baterii i nie mogę się doczekać wylotu na Teneryfę i tego słońca i ponad 20 stopni %-) Trening mało udany bo za mały odstęp zrobiłem między treningami PUSH i [...]

[...] w czym leżał problem. Nigdy nie miałem tak dobrego trawienia jak obecnie, wiec w jaki sposób ma mi to zaszkodzić w robieniu formy? Glikemia - do tej pory 75-80 na czczo. Po 2,5-3h po posiłku 50B 200W 10T - 80 cukier Obecnie podbicie GH trochę mi zawyżyło cukier, ale wystarczyło dać berberynę na noc i już jest jak było. Więc nie [...]

[...] orzechy laskowe, olej kokosowy, odżywka białkowa, jajka 3.,4.,5. mięso mielone z indyka, jajko, warzywa 6. mięso z piersi kurczaka Suplementacja - CM3 - 3 kapsułki na czczo - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY;-) Od poniedziałku, na najbliższe trzy tygodnie ucinam -20g tłuszczu w DT I DNT, a w DNT dodatkowo [...]

[...] i byl spokoj. Krwawilam tez, to normlane, nawet na drugi dzien troche mi lecialo, w pierwszy dzien dosc sporo nawet. Co do badan tarczycowych, faktycznie nie trzeba byc na czczo, mozna nawet po poludniu isc na pobranie krwi, tak tze mialam pobierana. Natomiast co do znieczuelnia u dentysty, to moja zawsze rano sie mi pyta czy jadlam sniadnaie, [...]

Plan nie jest przeładowany, tak tylko się wydaje. Na wyciskach są 4 serie, a na rozciągających tylko po 2, razem 6 na rozciąganie klatki. Tak też miałem w planie na masę i siła szła. Aeroby robię, rano na czczo 60min rowerku, po siłce bieganie, w dni nie treningowe interwały, ostatnio robiłem 12, 13 interwałów. I jeden dzień przerwy od biegania.